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Este libro ha sido escrito espec√≠ficamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones pr√°cticas sobre c√≥mo emprender un programa para correr. Le indica c√≥mo evitar m√ļsculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivaci√≥n, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es m√°s importante, le proporciona una f√≥rmula para el √©xito: el programa de trece semanas para caminar y correr, el cual ha sido puesto a prueba sobre 3.000 corredores con resultados concluyentes: personas que, como usted, pueden haber sido reacias al principio, pero han hecho frente al desaf√≠o. Cada sesi√≥n de entrenamiento est√° dividida en componentes de 5 minutos; en bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan onerosos como para que se sienta exhausto o dolorido.EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE ofrece un programa perfectamente adecuado con el objetivo de conseguir una buena condici√≥n f√≠sica a largo plazo. Adem√°s de cubrir los fundamentos, el libro ofrece testimonios de participantes, personas que representan una amplia muestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplio abanico de profesionales, todos los expertos en sus campos respectivos, como la nutrici√≥n, la medicina deportiva, el entrenamiento y la psicolog√≠a.Tanto si se desea empezar a correr para perder peso, como para aliviar el estr√©s, dejar de fumar, reducir los niveles de colesterol o, simplemente, para estar m√°s en forma, este libro le ayudar√° a conseguir su meta. Lo mejor de todo, puede retomar el programa despu√©s de haberlo iniciado para recuperar el entusiasmo y obtener consejo o aliento. Es como disponer de un entrenador para correr en el bolsillo trasero.


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